przed po

[...] po treningu zjedz coś konkretniejszego, niż twaróg ma makaronem. Nie wpisuj smażony filet bez panierki, tylko wrzuć ilość tłuszczu jaki użyłeś oraz ilość mięsa zważonego przed obróbką termiczną. Grahamki są często barwione karmelem, są lepsze źródła węglowodanów...Masz owoce, płatki jaglane, owsiane, kasze, ziemniaki, bataty, ryże, strączki. [...]

Dzięki! Mięsa jest 150gram przed obróbką. Bezpośrednio po treningu zjadam banana a później około godziny wcinam ten makaron z twarogiem lub jogurtem. Co mógłbym "konkretniejszego" dorzucić? Zamiast wędlin mogę wrzucić ser żółty? Owoców jem sporo, ale fakt muszę popracować nad warzywami. Jem tak około półtora miesiąca z krótką przerwą, bo dopadła [...]

bcaa kup Olimpu w MC albo fitmaxa cenowo najlepiej wychodzą bierz po 10g przed i po treningu dokup zma, może być chela mzb Olimpu spalacze ok jak nigdy nie miałeś kontaktu ze spalaczem to tse daj na początek. glutę odpuść. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-27 12:13:21

[...] teraz w PTC i jakie dawki ? ogólnie myślałem tez o zbiciu estro żeby woda też zeszła trochę ze mnie co radzicie? Chciałem w poniedziałek zamówić? Wyniki badania estro z przed 7dni ponizej 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500jm kończe wino nastepny dzien clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed [...]

[...] sie zaadaptowac po ok 14 dniach...Ja bym zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. co do energi no...jak była czesto feta to rozumiem skad power:))). Suszone owoce maja duzo cukru. nie polecam. lepszym zrodłem ww po i przed treningim są polecane przez wszystkich kasze ryze etc. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-26 07:09:30

[...] tabs które opalają ... są tylko wspomagacze własnie typu solarin itp. ale to wszystko oparte na beta karotenie ... mozna tez oxolaren zastosowac do opalania ale nie polecam bo po nim mogą wystąpic gorsze problemy niz przed braniem ... ogólnie to duze bardzo duze dawki beta karotenu i słońce bo inaczej tego nie widze jak na solare nie mozna ...

Witam może temat stary ale sądze że to odpowiednie miejsce na takie pytanie dzisiaj zrobiłem sobie iniekcje w udo z propionate igła 0.8 40mn wbiłem jej z 30mn przed tem odciągnąłem szczykawke ale wydaje i nic nie było i nie wiem czy za malo jej nie odciaglem ? troszke krew poleciala po zabiegu ale teraz chyba jest ok jesli cos spiepszyłem to w [...]

ok dzieki to czym mozna by bylo to zastapic zeby bilans wyszedl w granicy 2700? Moze dorzucic kurczaka po silowni i tluszczy przed snem?

Dobra Panowie, dzieki piekne za odpowiedz :D Pozostaje jeszcze tylko ILe tego brac, CO I KIEDY przed treningiem i kiedy po? Czy laczyc wegle z bialkiem w szejku, czy pic oddzielnie, np. FA od razu po treningi, a białko 20min pozniej? Pozdro!

"kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po" - nie kreatyna 5gr rano i 5 gr po treningu lepiej tak

ja bym bral w 3 waznych porach dnia i po 5g na porcje czyli: rano na czczo, po treningu i przed snem.

po 1) musisz zadbac o rezerwy energetyczne - pozwoli ci to na efektywniejsze dluzsze, ciezsze treningi :) masz diete ? spozywasz cos konkretnego przed i po treningu ?

Njataniej to udezyc do opieki spolecznej. Daja talony na zywnosc. Zasmucil mnie ten temat. Wiadomo, pierwsze tygodnie w UK, nawet jak sie mialo kontrakt w lapie przed wyjazdem sa ciezkie, bo wydatki na mieszkanie itp. I jadlo sie rozne dziwne rzeczy. My kupowalismy kaczki i nadziwalismy kuskusem z jakimis warzywami, ziemniaki do tego i bylo [...]

[...] masz lat, czy masz sporą nadwage, lub niedowage ale chcesz sie pozbyc odrobiny tluszczyku, nie wiemy czy przypadkiem nie cwiczysz silowo i dodatkowo musisz zabezpieczyc sie przed katabolizmem...czy masz ze sportem doczynienia od dawna, czy jeszcze nigdy nie cwiczyles... wypelnij profil, podaj istotne informacje... narazie moge ci polecic to co [...]

Mam taką diete.Nie staą mnie na inną.NA tą mnie stać w miarę. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + [...]

Sorry za tamten post ale enter bez shifta :P DT: CP-rano i po treningu Shotgun przed treningiem DNT: CP rano I białko w każdy dzień po mało białkowym posiłku. I powiedzcie mi czy ten provit jest coś wart? Olimp PROVIT 80. Dzieki za pomoc ! Rośnijcie w Siłę!

[...] rano czy popoludniu to zjedz pierwszy posilek. Jesli bedziesz mial na noc to jedz normalnie posilki w kolejnosci. Zamiast brac rano i na noc BCAA lepiej rozdziel na branie przed i po treningu. Pamietaj zeby dostarczyc odpowiedniej ilosci snu gdyz przy takim trybie pracy moze byc ciezko. A sen jest niezwykle wazny (tak samo jak dieta i trening)

[...] zamulają ....co do 12 godzin snu to im dłużej śpię tym gorzej się wysypiam ..ja bym polecił glutaminę która też poniekąd przekształca sie w GABA..tylko tak bezpośrednio przed snem .bo po niej trudno usnąć ale ogólnie fajnie odmula ,ewentualnie do tego GABA( choć nie testowałem ale myślę nad tym) no i do tego melatonina dobre combo..co do [...]

aha no tak, przeprszam: waga 84-91 w zaleznosci czy masa czy redukcja, obecnie po redukcji 84kg, cel 105 przed redukcja (oczywiscie nie spieszy mi sie). wiek - 30 wzrost - 188cm poziom BF% 10-11 EDIT: Zapomnialem dodac do sniadania 20g mix orzechow: 131kcal bialko - 3.8g tluszcz - 12.8g wegle - 11g lacznie z posilkow: 3522kcal bialko - 268g [...]

To 8g bcaa po silce zbędnę, zanim skonczysz biegać to one jeszcze nie znajdą się w obiegu, wez sobie 10 przed siłownią chyba ze masz w prochu to mozesz popijać. po aerobach też bcaa zbedne bo pijesz białko i ryle starczy.